運動不足を解消せよ
まず手始めに、運動することから始めましょう。何故運動から始めるかというと、現代人は運動が不足しやすいからです。
まず、仕事はデスクワークが増えました。日がな一日パソコンの前に座りキーボードを叩くだけという人も多いのではないでしょうか。会社勤めで外回りに行くという人も、案外歩いてないものです。オフィスを出入りする際エレベーターを使ってはいませんか。移動は車ではありませんか。駅のエスカレーターはどうです。このように、日常では自分の意足で歩かずに済む仕掛けがいっぱい。お年寄りや身体の不自由な方にはありがたい話ですが、メタボに悩む人にとってはまさに誘惑の塊なのです。ですから、まずは運動をするところから始めるべきなのです。
別に、難しいことをしろと言っているわけではありません。ブートキャンプをする必要はありません。といいますか、ただでさえ運動不足な人がブートキャンプをやると、間違いなく膝なり腰なりを壊します。激しい運動には準備運動が必要なように、運動不足の身体には負荷の小さい運動から始めましょう。ではそれは、朝晩ジョギングすることでしょうか。それとも会社帰りにスポーツジムへ行くことでしょうか。
いいえ。まずは階段を使うこと。そして、停留所ひとつ分くらいは歩くこと。これで十分です。歩くという動作は誰もが常にしていることです。日常行わない行動は長続きしませんが、歩く距離を伸ばすことくらいはどんなにものぐさな人でもできることなので、まずはそこから始めるのが良いのです。