筋力をつけよう
ダイエットで運動をする目的は、あり余った脂肪を燃焼させると共に筋肉をつけ基礎代謝をアップさせることにあります。この「基礎代謝をアップさせる」ということが大切なのです。
想像してみてください。今あなたのおなかの回りにたまった脂肪をバッサリ切り落としたとします。そうすると、見た目はスリルになりますよね。でもここで、切り落とすと同時に脂肪を足すということをすればどうなるでしょうか。切っても切ってもスリムになりません。一回切るのを休んだら一層太くなります。足す量よりも減らす量を多くしようと思ったら、がんばっていっぱい減らさなければなりません。でも、そんなハードなこといつまでも続けたいですか？
だとしたら一番良いのは、増やさないことです。それがムリなら、増える量が少なくなれば良いのです。その鍵が基礎代謝なのです。そのためには筋力をつけるということが不可欠です。別にボディビルダーのようなムキムキマッチョを目指せとは言いません。あなたが日常的に吸収するカロリーを効率よく消費できる身体にさえなれば良いのです。大丈夫。ウォーキングやジョギング、水泳など、ごく自然に身体を動かす種目だけでこれは達成できます。腕立て伏せや腹筋はするに越したことはありませんが、しないからといって失敗することもありませんから、そんなに身構えなくても大丈夫です。ハードにやるほど効果は出ますが、長続きしないようでは意味がありませんので、ムリせずできる範囲でやりましょう。