食事制限は必須
ダイエットには運動が必須とはいえ、それだけでは十分な効果は望めません。やはり食事制限もする必要があるのです。食事制限というと、ボクサーや苦行僧がやっているような過酷な断食を思い浮かべる人もいるかもしれませんが、その想像は間違いです。
もちろん、カロリー摂取を抑える最も単純な方法はカロリーそのものを取り入れないことではありますが、その結果日常生活に支障をきたしては本末転倒というものです。メタボを克服して健康になるためにダイエットをするのですから、そのダイエットで健康を害してしまっては何の意味もありません。ですから身体が必要とする分はしっかり食べなければなりません。制限をする必要があるのは、このとき口にする食べ物の種類なのです。
まず、当然のことながら脂っこい食べ物はダメです。欧米化している最近の食生活では、肉を主体としたメニューが多いものですが、それらはなるべく控えましょう。とんかつやフライドチキンが好きな人は、心を鬼にする必要があります。
それから、甘いものです。特にコンビニのスイーツで主流となっている洋菓子は脂肪分が多く含まれており、てき面にカロリーを底上げしてしまいます。スイーツ断ちをしましょう。どうしても甘いものがほしいときは、洋菓子よりも和菓子、和菓子よりも果物で我慢しましょう。
それから、お酒。お酒はそれ自体のカロリーがどうこうよりも、満腹感を阻害しておつまみなどを過剰に食べさせてしまうので、ダイエットの大敵なのです。全く呑まない方が望ましいのですが、どうしても呑みたいときはお酒もおつまみも取り過ぎないように注意しましょう。